Vikt är inte hälsa
Vikt är inte hälsa.
Vikt är inte synonymt med hälsa.
Låg vikt är inte synonymt med bra hälsa.
Hög vikt är inte synonymt med dålig hälsa.
Hälsa kommer i alla möjliga kroppsformer!
Hälsa kommer i alla möjliga kroppsformer!
Det går alldeles utomordentligt att prata om hälsa utan att ens nämna vikt.
Ändå är vi som samhälle fixerade vid vikt. Tjockhatet är så djupt rotat i oss att det värsta så många människor kan tänka sig är att bli tjock.
Som att det vore en jäkla dödsdom likt AIDS eller cancer.
Till och med i början av Coronapandemin dök det upp kommentarer till höger och vänster (när många hamnde i karantän och det blev poppis att baka) om att "Nu får man akta sig när man bara är hemma så man inte bli fet".
DET var alltså mer oroväckande än en ny global sjukdom ingen ännu visste något om...
Det spelar ingen roll om det skrevs/yttrades på skämt eller på allvar. Det bidrar och bottnar i den redan starka normaliseringen av fetthat.
Nidbilden av tjocka är så normaliserad att den ses som sanning. Tjocka människor tilldelas karaktärsdrag som lat, ointelligent, ohälsosam, glupsk och så vidare. Ordet tjock kopplas till och med ihop som en synonym till ful...
Hur många gånger har man inte hört meningar som "Åh, vad jag känner mig tjock idag!" eller "Men vad SNYGG du blivit! Har du gått ner i vikt?"
Det senare har till och med blivit så normaliserat som en "komplimang" man förväntas bli glad över; men man har inte en tanke på vad det är man egentligen säger.
Och ja! Det är många som blir glad av att höra det, och detta beror på att vi alla är så indoktrinerade i att smal=bra, tjock=dålig. Det är klart vi blir glada över att få bekräftelse på att "jag är bra".
Och ja! Det är många som blir glad av att höra det, och detta beror på att vi alla är så indoktrinerade i att smal=bra, tjock=dålig. Det är klart vi blir glada över att få bekräftelse på att "jag är bra".
Jag läste en gång ett citat av Karin Kajjan på Instagram; en mening jag har tagit med mig:
"Tror du verkligen att det faktum att du 'mår så mycket bättre' när du går ner i vikt är
frikopplat från det faktum att du samtidigt behandlas som mindre värdelös av samhället?"
Det pågår en samhällsaccepterad mobbning av tjocka människor, bara för att de är tjocka. En mobbning till och med vården är med på (eller leder...) Tack och lov har det börjat luckras upp lite grann och bli bättre, men det är fortfarande myrsteg framåt.
Viktstigma är farligare än vikten i sig.
Det finns dessutom inte en enda sjukdom som är unik för tjocka personer.
Och hade jag stått framför en stor grupp människor kan jag nu bara HÖRA protesterna "Men Diabeteeeees 2 då!!!"
För att...
1. Folk tror att man automatiskt får Diabetes typ 2 bara genom att gå upp två kilo i vikt eller äta en chokladkaka, och
2. Bara tjocka människor kan få Diabetes typ 2.
Nix. Typ 2-diabetes handlar inte om vilken kroppsform du har. Typ 2-diabetes är en Livsstilssjukdom! Plus att den är ärftlig.
Om du är tjock, rör mycket på dig, äter bra och varierat samt lever ett genomgående hälsosamt liv - och dessutom inte har sjukdomen i släkten - är risken väldigt liten att du skulle drabbas av Typ 2-diabetes.
En smal person som lever ett stillasittande och hälsomässigt destruktivt liv, och har det i släkten, kan mycket väl drabbas av sjukdomen.
Men det är här som den kollektiva synen på tjocka kommer in...
En smal person som drabbas av sjukdom ses som otur.
En tjock person som drabbas av sjukdom; hen får skylla sig själv...
För övrigt handlar skillnaderna mellan Typ 1 och 2-diabetes (enkelt beskrivet) om insulinet.
Vid Typ 1 kan kroppen inte (längre) producera insulin själv.
Vid Typ 2 kan kroppen fortfarande producera insulin, men inte tillräckligt för vad den behöver.
Vid Typ 1 kan kroppen inte (längre) producera insulin själv.
Vid Typ 2 kan kroppen fortfarande producera insulin, men inte tillräckligt för vad den behöver.
Det är därför man vid Typ 1 alltid behöver ta insulin, medan vid Typ 2 kan det räcka med att lägga om levnadsvanor.
Notera; lägga om levnadsvanor, inte går ner i vikt.
Viktnedgång kan bli en effekt av andra levnadsvanor, men vi (samhället) har satt "viktnedgång" som lösningen på allt, därför säger man oftast att "det kan hjälpa att gå ner i vikt". När förbättringen egentligen handlar om livsstilsförändringen man gjort och inte om själva viktnedgången.
"Kroppsaktivister promotar fetma och vill att alla ska bli tjocka!"
En mening jag sett sååå många gånger vid det här laget.
För det första är det ren och skär lögn.
För det andra är det omöjligt. Det finns INGEN som vill eller komma vilja bli tjock i en värld som hatar tjocka!
För det första är det ren och skär lögn.
För det andra är det omöjligt. Det finns INGEN som vill eller komma vilja bli tjock i en värld som hatar tjocka!
Kroppsaktivismen handlar om att sprida kunskap om att alla, oavsett kroppstyp, är värd basic respekt. Att tjock inte är ett fult ord. Att vikten inte definierar hälsa. HÄLSA är det centrala i kroppsaktivismen.
Att fokusera på vikt och viktnedgång handlar inte om hälsa; det handlar om utseende och normer.
Hur vet jag det?
Jo, bara det att man sätter en "målvikt" för sin viktresa (kallas alltid "Hälsoresa", men jag kallar det för vad det är) berättar att det inte handlar om hälsan. Det handlar om att du vill se ut på ett visst sätt.
Jo, bara det att man sätter en "målvikt" för sin viktresa (kallas alltid "Hälsoresa", men jag kallar det för vad det är) berättar att det inte handlar om hälsan. Det handlar om att du vill se ut på ett visst sätt.
Säg att du väger... 100 kg. Du bestämmer dig för att sätta igång med en bantningsres... förlåt "hälsoresa".
Innan du börjar bestämmer du att ditt mål är 60 kg.
Vid 75 kg stannar viktnedgången av, och det blir nästan omöjligt att tappa mer. Dietkulturen gör här att du kommer känna dig misslyckad.
Dietkulturen säger att det bara handlar om dålig karaktär, och dietkulturen är så stark att du verkligen tror på det.
Du tror det är dig själv det är fel på.
Du är säker på att det handlar om att du saknar karaktär och bara inte vill tillräckligt mycket, trots att du lever striktare än någonsin.
Du levlar upp i hur du plågar dig själv.
Istället för att tänka tanken att din kropp har hittat sin ideala form.
Du kanske säger nu att "jamen, jag har vägt 60 kg tidigare, och jag mådde jättebra då."
Javisst, men det betyder inte att det är vad din kropp vill väga NU. Kroppen ändras hela livet. Ibland väger vi mer, ibland mindre. Kroppen ser olika ut i olika stadier i livet.
"Komma tillbaka till min kropp" är dietkulturens manipulerande sätt att få oss att känna oss missnöjda och ständigt sträva efter att se ut som när vi var 20, oavsett hur gamla vi blir.
"Oh, jag har gått upp 5/8/10 kilo. Jag måste ta tag i det så att min kropp mår bra igen."
Jag vill säga att det beror inte på vikten. Om du mår så dåligt av en sådan viktuppgång så är det något annat som är fel i kroppen.
En frisk kropp kan hantera en sådan viktuppgång.
Att gå upp fem kilo under semestern gör inte kroppen sjuk; den kan hantera det. Om något känns fel är det något annat som är fel, och bantning är inte en mirakellösning.
Bantning fungerar inte långsiktligt. På kort sikt; absolut att man går ner i vikt. Såklart går man ner i vikt när man svälter kroppen.
För ja; att äta mindre än man gör av med är definitionen av svält...
Sedan går kroppen upp mer än från början, eftersom den gör allt för att skydda sig från just svält och kommande svält.
Då går man ner igen via bantning. Och går upp ännu mer.
Har du hört begreppet "banta sig tjock"? Det är precis vad som händer.
Jag använder ordet 'banta'. Det är vad det är, och det användes på främst 1980 -och 90-talen. Idag finns det ungefär ett par tusen(...) ord, men det är samma sak alltihop.
Här är dietkulturen också och härjar (den är överallt), och har tutat i oss att gå upp de kilon vi förlorat är brist på självkontroll och igen; dålig karaktär. Och vips känner vi oss värdelösa som inte klarar det.
När det i själva verket handlar om kroppens överlevnadsinstinkt och att den gör allt den kan för att rädda sig själv från exempelvis svält.
Kroppen (biologiskt) vet nämligen inte skillnad mellan valfri och påtvingad svält. Den vet bara att den svälter, och sätter in resurser för att undvika detta.
Kroppen (biologiskt) vet nämligen inte skillnad mellan valfri och påtvingad svält. Den vet bara att den svälter, och sätter in resurser för att undvika detta.
Några punkter att tänka på:
♥ Det finns noll anledningar för privatpersoner att äga en personvåg!
Inom sjukvården kan det vara bra att veta vikten för eventuell medicindosering, se om det oförklarligt spurtar iväg åt något håll och indikerar något allvarligare osv. Men privatpersoner har ingen anledning till att äga en.
♥ Inte heller finns någon anledning till att mäta olika kroppsdelar. Dietvärlden säger ofta "kasta vågen och mät istället".
Nej, gör inget av det. Hur hälsosam du är definieras inte av hur stora dina kroppsdelar är eller vad du väger.
Nej, gör inget av det. Hur hälsosam du är definieras inte av hur stora dina kroppsdelar är eller vad du väger.
♥ Du behöver aldrig förtjäna mat!
Mat ska inte användas som belöning, brist på mat och träning ska inte användas som straff.
Mat ska inte användas som belöning, brist på mat och träning ska inte användas som straff.
Du måste inte träna/"ta en promenad" för att kompensera det du åt.
♥ Du behöver inte utöva en viss träning bara för att vissa träningsformen anses som "bättre" än andra.
Exempelvis; avskyr du gymmet, gå inte till gymmet. Det finns massvis av andra saker man kan göra för att röra på sig. Allt du rör på dig är bra!
Exempelvis; avskyr du gymmet, gå inte till gymmet. Det finns massvis av andra saker man kan göra för att röra på sig. Allt du rör på dig är bra!
♥ Är det en dag då din kropp skriker Nej till träning; Lyssna! Skit i det den dagen.
Kanske din kropp längtar ut dagen efter; gör något rörelserelaterat då.
♥ Skit i att räkna allt du äter i kalorier. Lär dig lyssna på kroppen. Hon vet vad du behöver just i den stund du är i.
Tänk också på:
♥ Förbud mot olika livsmedel skapar mer hetsätning och fixering av just det livsmedlet än vad inga förbud gör.
Jag pratar naturligtvis inte om allergier! Det är en helt annan femma!
När kroppen vet att hon får det hon vill ha när hon vill ha det, då kommer hetsätningsmekanismen att avta.
Du kommer mest troligt att äta mer t.ex. godis om du "bara äter på lördagar" än om du har en godisskål framme hela veckan.
Nu är det säkert många som tänker att "om jag har godis hemma/framme jämt kommer jag minsann att fullkomligt vräka i mig".
Det är en vanlig replik, och ett resultat av sagda dietkultur. Vi har lärt oss att vi inte kan lita på våra kroppar; därför måste vi hålla fast dem genom strikta matregler.
När det egentligen visat sig vara tvärtom.
Detta gäller även barn. Jag har börjat se fler och fler människor som reflekterat över hur det är barn som växer/vuxit upp med "lördagsgodisprincipen" som är de barn som blir mest fixerade vid godsakerna när de väl plockas fram, och nästan kan äta tills de spyr.
Detta gäller även barn. Jag har börjat se fler och fler människor som reflekterat över hur det är barn som växer/vuxit upp med "lördagsgodisprincipen" som är de barn som blir mest fixerade vid godsakerna när de väl plockas fram, och nästan kan äta tills de spyr.
Samtidigt som de barn som växer upp med godis tillgängligt hela tiden oftast inte är lika intresserade.
Jag läste någonstans (minns tyvärr inte var) någon som skrev ett så bra exempel.
Att om man börjar ge barnet chansen att plocka sitt eget lösgodis så kan det absolut bli så att de plockar påsen full den första eller de första gångerna. Av just ovanstående anledning.
Men till slut, om de får fortsätta utan pekpinnar, kommer mängden i påsen att minska. Till slut kommer de plocka de godisar de är sugna på just vid den tidpunkten; eftersom hjärnan är trygg i att det andra finns kvar att välja en annan gång.
Makes total sense!
♥ "En hungrig människa är en foglig människa."
Dietkulturen vill att det här är det enda vi ska tänka på.
Samhället vill att det här är det enda vi ska tänka på. Om vi är upptagna med att försöka forma våra kroppar efter ouppnåeliga ideal har vi ingen ork att tänka och agera på andra, viktiga frågor och problem.
Hälsa är så mycket mer än vikten. Så mycket mer att vikten knappt blir en prick på radarn.
Låt oss börja prata hälsa på riktigt!
Så stort och svårt ämne det här. Och du har verkligen lagt ut ett välskrivet och genomtänkt inlägg.
För mig finns inget svart eller vitt här, hela diethetsen är en gråzon i vilken jag deltar, och har deltagit i, sen jag var 30 år. Det är rätt sorgligt att maten ska vara en sådan boja om foten, att jag nästan alltid tänker på det jag stoppar i mig- När jag inte gör det vet jag att det kommer att synas på vågen sen, och det vill jag ju inte.
Det här tycker jag är ett ämne som är så stort att jag nog inte ens kan säga ens en promille i min kommentar till dig.
Jag är uppvuxen med kroppsfixering, när jag var tonåring och ung var det ett ständigt påpekande i alla tidningar jag läste. De perfekta måtten skulle vara 90-60-90.
Vet att jag drack bantingsdrycker innan jag gifte mig, fy tusan vad tråkigt och hemskt det var.
Jag tycker mig ana så mkt mer tolerans idag, ändå. Det är hopplöst fel att påpeka hur en annan människa ser ut. Body shaming är verkligen en skam för den som shamar.
Vad jag har förstått finns det mer förståelse idag, men jag kan ju verkligen ha fel där.
Jag vet vad du skrivit om förr också, läkare som bara fixerar på vikten och inte ser människan bakom, eller tar hennes ord på allvar. Att farliga sjukdomar missas på detta sätt. DET är förfärligt och helfel. Obegripligt.
Jag måste nog tyvärr tillstå att jag fortsätter att traggla med dieter och kroppsfixering (det gäller enbart hos mig själv. Dömer ingen annan, tro mig) och att jag nästan alltid vill väga mindre än vad jag gör. Äger både våg och är besatt av mina steg under en dag.
Ämnet är jättestort, jättesvårt och en stor gråzon där jag egentligen inte vill eller kan säga varken bu eller bä.
Men du har verkligen skrivit ett genomtänkt inlägg, Erica.
Förbud tror jag inte heller på, det är bara helfel. Ingen ska förbjuda sig själv, eller ännu värre NÅGON annan, någonting i matväg. Då är man ute på helt fel väg.
Stora kramar från mig!
Vilket bra och viktigt inlägg!
Trevlig helg.